TRẺ BIẾNG ĂN HƠN VÀO MÙA HÈ – MẸ CẦN LÀM GÌ?

Mùa hè chính là thời điểm mà “cuộc khủng hoảng” trẻ biếng ăn lên tới đỉnh điểm. Thời tiết oi nóng, ngột ngạt của những ngày hạ khiến trẻ đã biếng ăn lại càng biếng ăn hơn khiến bố mẹ thường xuyên phải “điên đầu”.

Bài viết này sẽ giúp các bậc phụ huynh “đi sâu” làm rõ nguyên nhân và xây dựng những “chiến lược” mới để nhanh chóng vượt qua “cuộc khủng hoảng” trẻ biếng ăn, giúp trẻ ăn ngon và khỏe mạnh “bất chấp” mùa hè oi nóng.

rau củ giải nhiệt cho bé

  1. Vì sao trẻ thường biếng ăn hơn vào mùa hè?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ biếng ăn mùa hè thường do các nguyên nhân chính sau:

– Thời tiết: Tiết trời oi ả, bức bối với nhiệt độ cao khiến trẻ ra nhiều mồ hôi đặc biệt là với những trẻ hiếu động, gây ngứa ngáy, rôm sảy, mụn nhọt,… khiến trẻ khó chịu.

– Việc ra nhiều mồ hôi còn kéo theo sự thất thoát của nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng đối với khả năng miễn dịch như kẽm, sắt,… làm giảm sức đề kháng khiến cho trẻ càng dễ mắc bệnh (viêm đường hô hấp, thủy đậu, sởi, chân tay miệng, sốt virus,…) đồng thời khiến trẻ ăn không ngon miệng, mất cảm giác thèm ăn, ăn không hấp thu.

– Rối loạn tiêu hóa: Vào mùa hè, trẻ thường phải đối mặt với nguy cơ cơ thể bị thiếu nước dẫn đến táo bón. Ăn nhiều đồ ăn được bảo quản lạnh hoặc uống đồ lạnh (nước đá, nước ngọt, kem,…) cũng sẽ dễ khiến trẻ bị tiêu chảy.

– Ngủ không ngon giấc: Mùa hè khiến trẻ khó chịu, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, hay quấy khóc khiến cơ thể mệt mỏi, trẻ chán nản với những bữa ăn hàng ngày.

Bên cạnh các nguyên nhân cơ bản trên, còn có một số nguyên nhân khác cũng khiến trẻ trở nên biếng ăn như: thực đơn không đa dạng, lặp đi lặp lại khiến trẻ cảm thấy nhàm chán; tâm lý sợ ăn vì hay bị ép ăn,…

  1. Giải pháp nào để “đẩy lùi” chứng biếng ăn ngày hè ở trẻ nhỏ?

Mùa hè nóng bức chính là thời điểm mà “cuộc khủng hoảng” trẻ biếng ăn lên tới đỉnh điểm, và đây cũng chính là mùa của sự “bùng nổ” của rất nhiều dịch bệnh ở trẻ nhỏ: viêm hô hấp, sởi, thủy đậu, chân tay miệng,… Nếu trẻ biếng ăn, thiếu hụt dinh dưỡng, khiến sức đề kháng bị suy giảm sẽ càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Do đó, bố mẹ nên có biện pháp phòng ngừa cũng như “ứng cứu” kịp thời để giúp trẻ ăn uống ngon miệng trong những ngày hè “khắc nghiệt”.

Bổ sung nước cho trẻ hàng ngày

Để tính toán lượng nước cần cung cấp cho cơ thể trẻ mỗi ngày, bố mẹ có thể sử dụng công thức: 60 – 80ml nước x số cân nặng của bé. Lượng nước cần tăng lên trong các trường hợp trẻ ra nhiều mồ hôi, trẻ vận động nhiều.

Nên tập cho trẻ thói quen uống nước lọc hoặc nước hoa quả, hạn chế tối đa các đồ uống có đường, có gas, có đá lạnh hay nước bảo quản lạnh.

Điều chỉnh, đa dạng thực đơn ăn uống của trẻ

Thực đơn là một trong những yếu tố có tính quyết định hàng đầu đến sự hứng thú ăn uống của trẻ, nhất là trong những ngày hè oi bức. Hãy thay đổi thực đơn thường xuyên kết hợp “sự cải cách” trong cách trình bày món ăn với các hình thù ngộ nghĩnh sẽ giúp trẻ tăng phần thích thú.

Trong những ngày thời tiết nóng nực, những món ăn khô cứng hay chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ khiến bé khó tiêu, nóng trong người và chán ăn. Mẹ hãy chế biến cho bé các món ăn thanh đạm như hấp, luộc hay trộn salad để giúp bé ăn ngon miệng hơn, dễ tiêu hơn.

Mẹ cũng đừng quên chuẩn bị món canh hoặc súp trong mỗi bữa ăn để giúp bé dễ ăn hơn, ăn ngon miệng hơn và chống táo bón.

Hãy ưu tiên lựa chọn cho trẻ các thực phẩm tươi mát, giải nhiệt như bí đao, rau mồng tơi, rau dền, rau ngót, đậu xanh, đậu đỏ, tôm, cua, cá, ngao,…

biêng ăn trang tri

Chỉ cần một chút khéo léo của mẹ, bé đã thích thú với món ăn hơn rất nhiều

Bổ sung kẽm và các vitamin thiết yếu

Vào mùa hè, mẹ đừng quên bổ sung vào thực đơn của trẻ các thực phẩm giàu vitamin B, vitamin C và các nguyên tố vi lượng. Đây là những vi chất quan trọng giúp kích thích sự thèm ăn tự nhiên của trẻ, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Các dưỡng chất này có trong thức ăn từ động vật (thịt, cá, gan, trứng,…) và các thức ăn từ thực vật (các loại đậu, đỗ, rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc,…).

Mẹ nên khuyến khích bé ăn hoa quả tươi mỗi ngày, hoặc uống sinh tố, nước ép hoa quả hàng ngày. Mùa hè là mùa “lên ngôi” của vô vàn các loại hoa quả, cho nên không hề khó để mẹ chuẩn bị cho bé những cốc sinh tố hay nước ép trái cây ngọt thơm, mát lành, vừa giúp bé giải tỏa được cơn khát vừa cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin và khoáng chất.

Ngoài các nguồn kẽm, vitamin,… thiết yếu trong bữa ăn hàng ngày mẹ có thể bổ sung thêm cho trẻ sản phẩm giúp tăng cường tiêu hóa, nhuận tràng và kích thích sự thèm ăn của trẻ có trong sản phẩm siro uống Viador với thành phần cao khô cải xoong, long đởm thảo, rau diếp xoăn và mangan.

viador syrup

Viador Syrup nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu

Ngoài những giải pháp trên, bố mẹ cần lưu ý thêm những điều sau:

– Không quát mắng và ép trẻ ăn.

– Có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để bé có cảm giác ngon miệng và dễ tiêu hóa hơn.

– Luôn giữ gìn vệ sinh thân thể cho trẻ sạch sẽ để tránh rôm sảy, mụn nhọt,…

– Tẩy giun định kỳ 6 tháng/ 1 lần đối với trẻ trên 2 tuổi.

– Khuyến khích trẻ vận động khoảng 30 phút/ ngày.